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生吃苦瓜一周能瘦20斤（月瘦20斤的六大减肥法）

100次浏览发布时间：2024-09-04 09:49:14

一、苹果减肥法

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

二、七日瘦身汤

七日瘦身汤又称为巫婆汤，据说是王菲最推崇的减肥方法。做法：用2到3个大西红柿和1整个卷心菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝瘦身汤，连续七天。

三、鸡蛋黄瓜减肥法

鸡蛋黄瓜减肥法就是坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。很多网友们使用过后也反映黄瓜鸡蛋减肥法效果不错。虽然黄瓜和鸡蛋营养比较丰富，但是长期只吃黄瓜和鸡蛋，也会营养不良，适当可调整下食谱。

四、蜂蜜醋减肥法

蜂蜜加醋减肥法又叫蜂蜜白醋减肥法，是指在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法有两种：一是早餐前20分钟空腹喝，二是中餐和晚餐后立刻喝。据说这样能很好地控制食欲，减脂速度非常快。

五、阿特金斯减肥法

阿特金斯减肥法又称吃肉减肥法。主要是限制碳水化合物的摄入，当身体没有碳水化合物燃烧供能时，会转化为燃烧脂肪供能，从而实现减肥的目的。其主要分为四个阶段，第一阶段严格限制碳水化合物少于20g，之后可以适当增加。

六、苦瓜减肥法

苦瓜减肥法包括生吃苦瓜减肥和喝苦瓜汁减肥。两者都建议每天吃2-4根苦瓜，但是不要超过4根，三餐正常饮食。生吃苦瓜要去籽、餐前半小时食用；通常苦瓜汁可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯。