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孕妇每日食谱，自己动手做，好吃又健康

100次浏览发布时间：2023-06-30 09:33:26

现在的孕妈只要会做饭，多数都是自己照顾自己，想吃什么就吃什么。如果不会做饭，那就让自己的父母来照顾，比婆婆照顾要方便省心许多。身边有许多在孕期和婆婆产生矛盾的孕妇，她们会将这种情绪转嫁到老公身上，老公处理得不好，心情更不好，对胎儿的生长很不利。

我自己会做饭，在家也喜欢清净，喜欢时间由自己支配。生活中有点强迫症，有点洁癖，说话直，气性大，控制欲还比较强。把自己剖析得很透彻，但本性难移，所以孕期适合自己照顾自己。

今天晒一晒孕期的一日三餐，都是自己喜欢吃的饭菜，好吃又健康，网友都说：照顾得真是好！

早餐：芹菜煎饼+牛奶

我早上起床大多时候都没有胃口，烙几张芹菜煎饼，香气扑鼻，好吃又开胃，主食和菜都有了。

做法：

做芹菜煎饼，只用芹菜叶。因为中午要做西芹炒虾仁，提前把芹菜叶摘下来，洗净沥干水分，切成碎末。碗中用面粉、鸡蛋、盐、少许花椒粉，调成面糊糊，接着放入切好的芹菜碎，搅拌均匀即可。平底锅中热油，舀入一勺芹菜面糊，煎成两面金黄出锅即可。

每天早上一盒牛奶，家里有暖气，头一天晚上把牛奶放在暖气片上面，第二天早上热热的，喝着正好。

午餐：西芹炒虾仁+小白菜炒豆腐

西芹的叶子早上用来烙煎饼，菜茎中午用来炒虾仁，一菜两吃。豆腐和虾都含有丰富的蛋白质，营养极高，在孕期多吃有好处。

做法：

西芹去掉筋膜，切成小段。鲜虾去壳去虾线，用料酒、胡椒粉腌制10分钟以上，可去除腥味。热油先滑炒虾仁，变色后盛出。锅中底油爆香蒜末和姜末，放入西芹翻炒30秒，接着放入虾仁一起翻炒，撒盐调味，大火30秒出锅即可。

豆腐切成小块，在锅中煎成两面金黄后，撒入蒜末和葱花爆香，接着放入小白菜，用盐和生抽调味，1分钟后出锅即可。

晚餐：可乐鸡翅+炒时蔬+小米粥

鸡翅含有大量的维生素A，远超过青椒，常吃对骨骼发育和胎儿的生长发育都有好处。

做法：

在鸡翅两面划两刀，方便入味，接着用料酒去腥，腌制十分钟以上。平底锅抹油，依次放入鸡翅，煎至两面金黄，倒入无糖可乐，撒少许盐调味，小火慢炖15分钟，转大火收成浓浓的酱汁即可。

我每天都要做一盘炒时蔬，用蒜末爆香后，放入蔬菜，撒少许盐调味，出锅即可。除了放盐，不放任何的调味品。

小米粥里除了放大枣，还放了少许的百合，好喝又养人。